Erschöpfung: Muss ich mich wirklich nur mehr zusammenreißen?
„Ich habe doch noch gar nicht richtig angefangen.“
Mag.a Marilyn Ramos DiazKlinische und Gesundheitspsychologin
Dienstagmorgen im Flur: Die Schuhe stehen bereit, der Schlüssel liegt in Ihrer Hand. Aber schon der Gedanke an den Einkauf fühlt sich nach zu viel an. Kennen Sie dieses schwere Gefühl in den Beinen? Und die Scham darüber, dass etwas scheinbar Kleines gerade so groß ist?
Mir ist wichtig, dass Sie wissen: Ich möchte Erschöpfung nicht daran messen, wie lang Ihre Aufgabenliste ist. Mich interessiert eher: Was kostet Sie gerade Kraft, auch wenn es niemand sieht?
Stress oder körperliche Ursachen?
Eine medizinische Übersichtsarbeit beschreibt körperliche und psychische Beschwerden im Zusammenhang mit chronischem Stress bei Menschen mit anhaltender Erschöpfung. Bei anhaltender Erschöpfung ist es sinnvoll, mögliche körperliche Ursachen ärztlich abklären zu lassen.
Ich würde deshalb nicht vorschnell bei „Das ist bestimmt nur Stress“ stehen bleiben. Wenn Sie seit Wochen erschöpft sind, Ihr Schlaf leidet oder der Alltag kaum noch klappt, möchte ich Sie ermutigen, das bei einem ärztlichen Termin ausdrücklich anzusprechen.
Für heute mag ich eine sehr kleine Frage: „Was könnte ich von meiner Liste streichen, statt mich noch schneller zu machen?“ Sie könnten eine einzige Sache auf einen Zettel schreiben, die heute warten soll. Ob das tatsächlich möglich ist, zählt dabei genauso wie Ihr Wunsch nach Entlastung.
Und wenn Sie einem erschöpften Menschen nahestehen: Ich würde eher „Soll ich den Einkauf übernehmen?“ fragen als „Sag Bescheid, wenn etwas ist“.
Wenn Sie mögen, nehmen Sie meine Frage mit: Was soll jemand über Ihre Erschöpfung wissen, das auf keiner Aufgabenliste steht?